Sou um grande admirador das provas organizadas pelo SESI, ótimo preço, camisetas muito legais e as medalhas são show.
A Etapa da Copel tem um valor especial, pois é 90 % em estrada rurais com muita lama e subidas com inclinação que chegam a 7%, tudo isso combinado com muito verde faz desta etapa a minha preferida.
Fiz a corrida em um ritmo moderado, pois fiquei duas semanas sem correr e torcendo por uma recuperação rápida da forte dor que senti no joelho esquerdo na prova noturna do Tingi.
Mesmo assim obtive um ótimo desempenho, pois me preservei nas descidas para não forçar o joelho e pus a prova a minha nova técnica de enfrentar as subidas. Esta técnica consiste em abaixar as mãos +- na direção do quadril, tronco flexionado para frente e passos não muito largos os braços devem balançar o suficiente para ajudar a impulsionar o corpo para frente, quem olha parece que estou andando rápido, mas comparado aos demais atletas pode ver que vou subindo em um ritmo mais forte dos que parecem correr com os joelhos levantados, nesta posição observei que minha respiração fica menos ofegante o que economiza muita energia nas subidas. Não sei se é melhor técnica para subir, somente sei que esta funcionando no meu caso.
Terminei a corrida com dor novamente no joelho, vou procurar um Ortopedista e provavelmente ficar mais umas duas semanas sem correr.
Resumo
9,730 km em 00:44:37
pace de 4,35
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